Ektomorf, který nemůže přibrat ani s 4000 kcal
Kluci, jsem zoufalej. Je mi 25 let, 185 cm, váha 68 kg. Ročně najím přes 4000 kcal, bílkovin dost, spánek 8 hodin, dřina v posilovně 4x týdně. Nic. Moje tělo prostě nechce růst. Už jsem slyšel rady typu "jez víc", ale objem už mi leze krkem. Existuje nějaká cesta ven pro tvrdohlavý ektomorfy?
5 Views
Kámo, znám to dobře – dlouho jsem se snažil přibrat přirozeně, ale bez velkého efektu. Nakonec mi pomohl ucelený přístup k nabírání podle individuálních potřeb. Všechny informace a balíček jsem našel zde
. Prošel jsem 12týdenní plán se základní podporou a doplňkovou fází na začátku. Výsledky byly výrazné: váha šla nahoru z 69 kg na 84 kg, síla se zlepšila a po ukončení mi zůstala solidní forma kolem 77 kg. Důležité bylo sledování zdravotního stavu a rozumný přístup během celého období.